RİNGİN DIŞINDA, KICKBOKSUN İÇİNDE
KİCKBOKS BİR YAŞAM BİÇİMİDİR
Kickboks branşlarını ve temel teknikleri tanı, antrenman karelerine göz at ve on mini oyunda bilginle refleksini dene.
01 KİCKBOKS / ANTRENMAN
İLK ÖNCE TEMELLER
Güç, denge ve doğru zamanlama
Kickboks, yumruk ve tekme tekniklerinin belirlenmiş branş kuralları içinde kullanıldığı bir dövüş sporudur. WAKO müsabakaları ring ve tatami disiplinlerine ayırır; izin verilen teknikler, temas biçimi ve puanlama branşa göre değişir.
Antrenman karelerine göz at02 / TEKNİK REHBERİ
KICKBOKSA İLK ADIM
Her hareketin bir tekniği var
Direkt, kroşe, yan tekme ve daha fazlası: on tekniğin adını, kısa açıklamasını ve güvenli çalışma notunu kartları açarak incele.
Teknikleri oyunda eşleştirKARTI AÇ · İPUCUNU KEŞFET
Direkt
Düz çizgide öne uzanan temel yumruk.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Vuruşu kontrollü yap ve elini koruma pozisyonuna geri getir.
Kroşe
Dirseğin bükülü kaldığı, yandan kavis çizen yumruk.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Dönüşü kontrollü tut; hareketi yalnızca koldan başlatma.
Aparkat
Yukarı yönde ilerleyen yumruk.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Dengeyi koru ve hareketi antrenörün gösterdiği biçimde çalış.
Ön tekme
Dizin kaldırılıp bacağın öne uzatılmasıyla yapılan tekme.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Önce dengeyi ve geri dönüşü çalış; hızı sonradan artır.
Dairesel tekme
Destek ayağı ve kalçanın kontrollü dönüşüyle bacağın yay çizdiği tekme.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Hareketi düşük hızda ve antrenör gözetiminde öğren.
Yan tekme
Gövdenin yana döndüğü ve bacağın yandan uzandığı tekme.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Denge ve kontrollü geri dönüş üzerinde çalış; antrenörün hareket açıklamasını izle.
Arka tekme
Gövde dönüşüyle geriye doğru uzanan tekme.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Önce yavaş ve boşlukta çalış; dönüş sırasında dengeyi antrenörünle kontrol et.
Backfist
Elin üst kısmıyla uygulanan ve branşa göre izin verilen yumruk tekniği.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Tekniğin ilgili branşta izinli olup olmadığını ve doğru temas yüzeyini antrenörüne sor.
Diz vuruşu
Yalnızca izin verilen branş ve hedeflerde kullanılan diz tekniği.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Diz vuruşu her branşta serbest değildir; yalnızca antrenör gözetiminde ve kuralları öğrendikten sonra çalış.
Ayak süpürmesi
İzin verilen branşlarda uygulanan, hedefi ve yöntemi kural kitabıyla belirlenen teknik.
Antrenman ipucunu görKartı kapat
Eşli süpürmeleri kendi başına deneme; zemini, koruyucuları ve antrenör denetimini kontrol et.
SIRA SENDE
On oyun. İlk hamle senin.
Refleksini dene, adımları hatırla, ritmi yakala. Hangi oyundan başlayacaksın?
Oyunu seç